Svi koji muku muče s viškom kilograma imaju jedan cilj – izgubiti neželjeni višak . I dok pokušavamo naći odgovarajuću dijetu , složiti jelovnik prilagođen našem metabolizmu i željama mnogi od nas neretko pokušavaju smršati na nekoliko loših načina koji dugoročno samo štete organizmu
I dok su zdravi balansirani jelovnik i vežba najbolji način za izgubiti mrske kilograme mnogo puta prečicom pokušavamo doći do cilja.
1. Izbacivanje cele grupe hrane s jelovnika
Izbacivanje određenih namirnica s jelovnika nije zdravo i može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Opsesivno pridržavanje pravila i izbacivanje sa jelovnika npr. Ugljenih hidrata, upozoravaju stručnjaci može uzrokovati nedostatak određenih nutrijenata u organizmu. Ukoliko izbacimo određenu hranu iz organizma samo ćemo biti u deficitu nekih nutrijenata. Umesto da npr. Sa jelovnika izbacite ugljene hidrate možete napraviti zdrave zamene. Jesti hleb od celog zrna, ječam, heljdu, zob i pri tom naravno paziti na količinu.
2. Preskakanje obroka
Premda nam se ponekad čini da ćemo ukoliko preskačemo obrok gubiti kilograme, činimo upravo suprotno. Preskačući jelo usporava nam se metabolizam. Preskakanjem obroka mogli bismo, kažu stručnjaci, lako dobiti višak. Uravnotežena ishrana, obroci otprilike u isto vreme i manje porcije, svakako su bolji put, nego li preskakanje čitavog obroka. Izgladnjivanje je jedan od najgorih oblika držanja dijete jer svom organizmu uskraćujete sastojke neophodne za njegovo funkcionisanje.
“U potrazi za idealnom dijetom ponekad se odlučimo za brza rešenja mršavljenja koja nisu preporučljiva ni u kojem slučaju”
3. Ekstremno vežbanje
Često kada rezultate želimo postići brzo i odlučimo se na ekstremno vežbanje svom telu činimo protivuslugu. Naime, ako i izgubimo nekoliko kilograma viška, oni bi se mogli vratiti kao bumerang jednom kada prestanemo sa intenzivnom vežbom. Telo ne treba terati preko granica izdržljivosti. Držite se jednog ritma vežbanja, budite uporni i rezultati neće izostati.
4. Tečna dijeta
Supa, tekuća jela i napici, odlična su za telo, posebno supa jer izvrsno krepi organizam i jača imunitet. No jesti samo supenu hranu nije dovoljno za naše telo. Tečna hrana ne može telu dati dovoljno važnih nutrijenata i snabdeti ga energijom ceo dan.
5. Previše posta i detoksikacije
Iako je povremena detoksikacija dobra, prečesto praktikovanje ‘posta’, čišćenjem organizam sa ciljem otapanja masti, udar je na telo koji iscrpljuje i dugoročno nema željeni efekat. Povremena detoksikacija, odgovarajućim napicima, sokovima je poželjna, no o intenzitetu i učestalosti najbolje je da se konsultujete sa lekarom ili nutricionistom. Svakako je treba prilagoditi organizmu i njegovim osnovnim potrebama.