Otići spavati gladan dijetalni je mit sa kojim smo se svi susreli barem jednom u životu . Australijski je nutricionista otkrio smete li jesti neposredno pre spavanja i koju je hranu najbolje izbegavati ako želite izgubiti pokoji kilogram viška
Dok vi spavate, organizam obavlja niz radnji: obnavlja i umnožava svoje ćelije, vari hranu i radi niz drugih bioloških stvari neophodnih za život. Svi ti procesi u telu traže energiju, koje organizam uzima iz hrane unesene tokom tog dana i noći.
“Nutricionisti savetuju konzumaciju proteina i masti pre spavanja, jer ove grupe hrane osigiravaju bolji noćni odmor.”
‘Ako ste pre sna uneli hranu bogatu’ praznim ‘kalorijama poput table čokolade ili kutije sladoleda, nivoa krvnog šećera će vrlo brzo porasti, a dobijena’ energija ‘će se automatski pohraniti u telu u obliku masnih jastučića,’ kaže australijski guru zdravog života, dr. Tim Robards.
Zbog mirnog sna bolje je ako nekoliko sati pre odlaska u krevet ne jedete nikakvu hranu, kako vas probava ne bi držala budnim. Ipak, jedete li u vreme oko počinka, najbolje bi bilo odabrati hranu sa niskim nivoom šećera i ugljenih hidrata.
‘Za miran san bolje će biti ako jedete proteine i masti od kojih se sastoje sve ćelije u telu – dozvoljeno je organski gajeno meso, jaja, voće poput avokada, ali i maslac. Jedite celovitu i neprocesuiranim hranu koja polako sagoreva i otpušta hranljive materije, ‘predlaže dr. Robards.