Ukoliko želite da za 3 dana izgubite kilogram ili dva, rešenje za vas može biti Krompir dijeta! U 300 grama krompira ima 200 kalorija. Masnoća nema. U krompiru ima biosastojaka koji ubrzavaju razlaganje postojećih masti u organizmu. Kalijum iz krompira deluje kao detoksikator. On pospešuje izbacivanje toksina i suvišne vode iz organizma. Krompir deluje i kao pokretač varenja i probave.

Vitamin C iz krompira ubrzava sagorevanje masti, a vitamin B reguliše poželjnu obradu ugljenih-hidrata. Oni se pod uticajem vitamina B pretvaraju u čistu energiju, a ne u masti!

U pripremi izbegavajte da ljuštite krompir, jer se u njegovoj unutrašnjosti nalaze najkvalitetnije materije. Bolja ideja je čišćenje krompira četkicom, što je dovoljno da se ukloni nečistoća.

Kome je dijeta namenjena

Ako morate na brzinu da izgubite nekoliko kilograma, isprobajte ovu efikasnu, sedmodnevnu dijetu sa čorbom od povrća koja se jede svaki dan.

Glavna namirnica je kupus, koji je odličan saveznik u borbi protiv celulita i detoksikacije organizma, bogat je vitaminom C tako da jača imunitet.

Već posle nedelju dana pređite na uobičajenu ishranu, ali unosite manje zasićenih masti i ugljenih hidrata, jedite više sa ribe i povrća da se suvišni kilogrami ne bi vratili.

Za čorbu od kupusa potrebno vam je: manja glavica kupusa ili pola veće, jedna glavica crnog luka, tri zelene paprike, 250 g oljuštenog i iseckanog svežeg paradajza, tri šargarepe, 200 g očišćenih šampinjona, začini po želji (so, biber, aleva paprika, peršun, mirođija…). Sve sastojke osim paradajza iseckajte na komadiće i stavite u 1,5 l hladne vode. Kad proključa, dodajte paradajz i kuvajte na laganoj temperaturi oko 30 minuta.

JELOVNIK

Kupus dijeta traje najviše nedelju dana s pauzom od 15 dana. Možete da jedete svo voće, kuvano i sirovo povrće osim pasulja, graška i kukuruza, a preporučuje se uzimate više vode i nezaslađenih čajeva.

1. dan

Doručkujte tost i čaj, užinajte bananu, za ručak pojedite čorbu od povrća uz 2 parčeta tosta, večerajte začinjeno grilovano povrće (tikvice, šargarepu, plavi patlidžan…). Prvog dana dijete trebalo bi da unesete oko 500 g povrća.

2. dan

Dnevna doza povrća je 250 g, ručajte porciju barenih krompira i šargarepe s komadićima maslaca, a večerajte čorbu od povrća. Užinajte voće po izboru.

3. dan

Jelovnik je isti kao prvog dana, a dnevni unos povrća je 500 g tokom tri obroka, uključujući i čorbu za ručak.

4. dan

Rasporedite u nekoliko obroka osam svežih krastavaca, osam čaša jogurta i tanjir čorbe od kupusa.

5. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g barene nemasne junetine i salatu od svežeg paradajza (250 g) sa začinima po izboru, večerajte tanjir čorbe od povrća.

6. dan

Doručkujte tost i čaj, ručajte 250 g grilovanog piletine, ćuretine ili ribe i unesite na dnevnoj bazi oko 250 g povrća uključujući i čorbu za večeru.

7. dan

Poslednjeg dana dijete unesite 250 g povrća i 250 g voća, a glavni obroci su đuveč od integralnog pirinča s povrćem i čorba.

Jabukovo sirce za mrsavljenje je jedan od najstarijih napitaka za mrsavljenje i zdrav zivot. Pijenje moze dovesti do gubitka kilograma i poboljsati opste zdravstveno stanje. 2009. godine obavljeno je istrazivanje na temu jabukovo sirce za mrsavljenje. Istrazivanje je sproveo Biotechnology and Biochemistry koje je objavio casopis The Bioscience.  I utvrdjeno je da je pijenje jabukovog sirceta samo tri meseca uzrokovalo znacajno smanjenje telesne tezine.  Abdominalne masnoce, obima struka i triglicerida.

Poznato je da jabukovo sirće pomaže pri mršavljenju i topljenju masnoća. To je najpoznatiji prirodni lek protiv suvišnih kilograma, ubrzava metabolizam i štiti organizam od pada imuniteta.

Posebna prednost izbora jabukovog sirćeta je činjenica da je on baziran na prirodnim sastojcima koje ne mogu nauditi ljudskom organizmu i predstavlja idealan dodatak dijeti jer ne bi smeo da našteti zdravlju.

Kako ga konzumirati? Svako jutro potrebno je razmutiti u čaši vode 2-3 kašičice sirćeta. Popiti na prazan želudac. U čašu možete dodati i 1 do 2 kašičice meda.

Koji je učinak? Kada je u pitanju želja za gubitkom težine, postoje mnogi faktori koji su bitni za pozitivan učinak, kao što je na primer kondicija i koliko suvišnih kilograma imate.

Sirće će dosta pomoći u razgradnji masnoća bez obzira na stanje, ali ostatak morate odraditi sami. U proseku se uz jabukovo sirće i redovnu telesnu aktivnost može izgubiti pet kilograma za mesec dana, a još deset kilograma u periodu od godinu dana.

Jabukovo sirće pije se neposredno pre obroka da ubrzava varenje unete hrane, ali u isto vreme ima još jednu prednost – unošenjem tečnosti pre jela vaš stomak je već delom napunjen i apetit se time smanjuje.

Ovo je odličan metod za detoksikaciju tela. Baketrije koje su feremntisale sirće odlične su za zdravlje crveva i deluju kao probiotik.  Ubrzavanjem varenja i metabolizma, sve štetne materije se izbacuju brže iz tela, pa nije ni čuo što iskustva onih koji su probali dijetu sa jabukovim sirćetom govore da im je između ostalog dala i dosta energije, što je redak slučaj sa dijetama za mršavljenje.

Osim toga , možda vam je grozna sama pomisao da treba da treba da ga konzumirate. Sigurno se sada  pitate kako se koristi jabukovo sirće za mršavljenje. Koja je to doza koja treba da se pije, koliko puta dnevno i koliko dugo treba da bi se videli rezultati.

Dijeta sa jabukovim sirćetom je jednostavna, ali ipak ima svoja pravila koja morate poštovati, a ona su sledeća:

• Nikad nemojte da pijete čisto jabukovo sirće. Ono mora da bude razređeno.
• Jabukovo sirće pije se 3 puta dnevno, pre obroka.
• Najbolje je da ga pijete na slamčicu, kako svakodnevno unošenje kiseline ne bi oštetilo vašu zubnu gleđ.
• Ukoliko osetite da vam izaziva neprijatnost u želucu, stvara kiselinu i gorušicu i slično, prestanite sa upotrebom.