Poznato je da hrana spaja ljude pa ne čudi podatak da pojedemo 33 posto više hrane kad jedemo u društvu druge osobe , kako je ustanovilo jedno istraživanje . Najviše jedemo kad smo u društvu ljudi koji su nam najbliskiji , odnosno sa kojima provodimo puno vremena pa je stoga tada i opasnost od gojenja veća . Saznajte u čijem se to društvu debljamo te kako iu tim situacijama ” doskočiti ” suvišnim kalorijama i nakupljanju kilograma .
1. Vaš partner
Ako vaš partner ima višak kilograma, šanse da ćete se i vi ugojiti su za 37 posto veće, naročito ako živite zajedno, utvrdilo je istraživanje. Želite li to izbeći, među partnerima mora postojati timski rad što može podrazumevati i odvojeno držanje hrane, odnosno da svaki partner ima fioku, policu ili prostor u frižideru gde drži svoju hranu.
Posle jela umesto da se zavalite u naslonjač ispred TV-a, prošetajte skupa pola sata.
2. Vaša deca
Žene sa decom dnevno konzumiraju skoro 400 kalorija više od žena koje nemaju decu, otkrila je studija. No suvišnim kalorijama svaka mama može stati na kraj uz dobru organizaciju. Na primer, kad se vaše dete zaželi čokolade ili čipsa, umesto da i sami posegnete za kaloričnim poslasticama, zasladite se šakom badema sa grčkim jogurtom.
Bademe i slične zdrave grickalice uvek imajte u ostavi. Za ručak detetu kao prilog poslužite krompir ili testeninu, a sebi pripremite povrće kuvano na pari.
3. Vaša najbolja prijateljica
Ako je vaša bliska prijateljica bucmasta, šanse da ćete i vi “natući” kilograme veće su za čak 57 posto. Idete li s prijateljicom van nešto pojesti nagovestite joj da planirate naručiti nešto zdravo ili joj predložite da podelite glavno jelo i obogatite obrok salatom.
Istraživanjem je dokazano da većina ljudi oponaša svoje prijatelje, što znači da ako preuzmete vodstvo i predložite zdraviji obrok, vaša će vas prijateljica vrlo verovatno slediti.
4. Vaši kolege
Odlasci na ručak na poslu pod pauzom odlični su za vaše zbližavanje s kolegama, ali mogu biti “pogubni” za vašu liniju. Američko istraživanje utvrdilo je da pojedemo čak 96 posto više kad objedujemo s društvom od sedam ili više ljudi.
Najbolja “odbrana” od prejedanja je strateško planiranje. Potražite na meniju koja se zdrava jela nude što će smanjiti opasnost da se povedete za kolegama koji su naručili kaloričan obrok.