Mnogo ste puta čuli da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali isto tako mnogi od nas imaju dilemu šta bi trebalo da jedemo za doručak. Posebno ako želite da smšate par kilograma. Postoji jedna namirnica koja bi bila idealan izbor za gotovo svaki doručak, a pomoćiće vam i da smanjite obim struka.
1) DOKAZANO POMAŽU MRŠAVLJENJE
Studija iz 2008. godine pokazala je da su učesnici koji su jeli jaja za doručak umesto peciva gubili veći broj kilograma kao i veći broj centimetra u struku iako je doručak svake grupe sadržao istu količinu kalorija.
2) PREPUNA SU PROTEINA
Doručak treba da bude obrok pun proteina kako bi ste bili siti do ručka. Mnogi stručnjaci smatraju da bi tokom doručka trebalo uneti najmanje 20 grama proteina da bismo bili siti i da bismo ubrzali metabolizam. Dobra vest? Jedno jaje sadrži oko šest grama proteina, pa je dobar izbor za doručak.
3) JAJA SU ZDRAV I PRAKTIČAN IZBOR
Kada ste gladni i imate potrebu da nešto prezalogajite tvrdo kuvana jaja mogu dobar izbor. Ona su brza i nisko kalorična užina koja će vas držaiti sitim do sledećeg obroka. Jedno tvrdo kuvano jaje (78 kalorija) i jabuka (80 kalorija) držaće vas podalje od frižidera do ručka.
The post Ako pokušavate da smršate, ovo je doručak za vas appeared first on SAN PORTAL.